Not known Factual Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Not known Factual Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
جهّزي لقطتكِ حقيبةً تضعين فيها أغراضها الأساسية من وجبات طعام وماء وألعاب وعلبة حمام صغيرة وأكياس بلاستيكية لتوضيب البراز ومحارم ورقية معطّرة ومناشف، إلخ.
لذلك ، إذا كنت تخطط للذهاب إلى الحج ، فتأكد من اتباع النصائح الصحية المذكورة أعلاه من أجل الحفاظ على القوة البدنية والطاقة والبقاء في أمان وصحة أثناء الحج السنوي.
نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج.
كما يُنصح بالتخطيط المسبق للوجبات إذا كانت رحلتك طويلة. يمكنك تجهيز بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات، والفواكه المجففة، والزبادي، والتي يمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل.
تحققي أيضاً من صلاحية الأدوية وتاريخ انتهائها. يمكن أن تكون الأدوية القديمة أقل فعالية أو قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة.
تأكدي من أن التأمين الصحي يغطي جميع الأنشطة التي تنوين القيام بها وأنه يغطي النفقات الطبية في الوجهة التي تزورينها.
سنبحث كيف يمكن للتكنولوجيا والمعرفة الصحية المساعدة في التغلب على هذه التحديات.
استعمال المستحضرات الجلدية الطاردة للحشرات: وتطبيقها على كامل مناطق الجلد المكشوفة، وتجديدها بعد الاغتسال أو بعد السباحة أو بعد التعرّق الشديد، وتُعدّ طاردات الحشرات من المواد الأساسية التي يجب تجهيزها عند نور السفر.
من أهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية في الفنادق أو الأماكن العامة.
يجعل السفر الشخص محتفظاً بالذكريات السعيدة، ويستدعيها في عقله عندما يحتاج للهدوء والاسترخاء، فإن استعادة تلك الذكريات السعيدة ترفع هرمونات السعادة، وتعيد الهدوء للعقل والنفس.
إذا مرضت أثناء السفر، أعزل نفسك واطلب الرعاية الطبية بالسرعة الممكنة.
كما يُفضل الاستعانة بأطباء مختصين في السفر للحصول على المشورة حول الأدوية التي ينبغي أخذها، خاصة إذا كان هناك حالات صحية مزمنة.
عليك أن تعتني جيداً بصحتك، وذلك عن طريق تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والانتظام في تناول أدويتك الموصوفة لك من قبل الطبيب المعالج. ونظراً لوجود علاقة ما بين حدوث اضطرابات في الصحة العقلية والسفر، لذا عليك أن تطلب المساعدة فوراً أو زيارة طبيب نفسي متخصص إذا شعرت بالإكتئاب، أو القلق، أو الغضب الشديد، أو إذا شعرت أنك ممكن أن تأذي نفسك، أو أي شخص حولك.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات